Как утверждают косметологи, здоровой и красивой коже не нужны сложные ритуалы по утрам. Достаточно соблюдать пять простых советов, которые постепенно помогут очистить кожу от высыпаний и морщин, а также нейтрализовать тусклый цвет.
Совет № 1: после пробуждения выпейте два стакана воды
Ничего нового, но, к сожалению или к счастью, это нужно делать, так как совет реально рабочий. Научно доказано, что у тех, кто пьет слишком мало воды, кожа хуже — она более сухая и дряблая. Утром после восьмичасового сна кожа обезвожена и нуждается в том, чтобы ее увлажнили при помощи не только сывороток и кремов, но и обычной воды. Возьмите за правило после пробуждения не спеша выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры, и уже через пару дней увидите эффект: как минимум кожа станет более напитанной.
Увлажнение организма с помощью воды имеет важное значение для кожи. Когда мы недостаточно пьем, наша кожа страдает от дефицита влаги, что может привести к сухости, шелушению, появлению мелких морщин и потере упругости. Но регулярное употребление достаточного количества воды способно заметно улучшить состояние кожи.
Особенно важно пить воду утром, после долгого ночного сна, когда организм испытывает дефицит жидкости. Сразу после пробуждения употребление двух стаканов чистой воды позволит быстро восполнить запасы влаги и пробудить организм. Это также способствует активации обменных процессов и удалению токсинов, что сказывается на здоровье и внешнем виде кожи.
Помимо этого, пить достаточно воды в течение дня поддерживает уровень увлажненности кожи, помогает выравниванию ее текстуры и способствует уменьшению видимости мелких морщин. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и потребности воды могут различаться у разных людей. Рекомендуется употреблять от 8 до 10 стаканов воды в день, но количество может меняться в зависимости от образа жизни, физической активности и климатических условий.
Совет № 2: сделайте небольшую зарядку и массаж лица
После двух стаканов воды или перед ними сделайте небольшую двухминутную зарядку. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки прямые, над головой, и хорошенько потянитесь вверх и назад, растягивая позвоночник. Это поможет разбудить организм и подготовить его к активному началу дня.
Затем сделайте наклон вправо и влево (руки остаются над головой), чтобы растянуть боковые мышцы тела. Плавно поворачивайтесь в стороны, чтобы активизировать область поясницы и улучшить гибкость позвоночника.
После этого немного подвигайте всем телом, словно танцуя. Это прекрасный способ активизировать кровообращение и метаболизм, что положительно влияет на общее самочувствие и внешний вид кожи.
Сходите в душ, используя прохладную воду. Это поможет улучшить тонус кожи, стянуть поры и повысить ее упругость. Помимо этого, холодный душ стимулирует кровообращение и способствует активации лимфатической системы, что снижает отечность и улучшает цвет лица.
После душа, уделите особое внимание области вокруг глаз. Нежно помассируйте эту область, используя кончики пальцев или специальные массажные аппараты. Это поможет улучшить микроциркуляцию крови, уменьшить отечность и устранить следы усталости под глазами.
Завершите утренний ритуал увлажнением кожи с помощью подходящего крема или сыворотки. Регулярный уход за кожей утром поможет сохранить ее здоровой, упругой и сияющей на протяжении всего дня. Помните, что нежные движения и уход за собой – это не только забота о красоте, но и путь к улучшению самочувствия и повышению самооценки.
Также советуем почитать: ТОП-10 золотых правил ухода за кожей
Совет № 3: умывайтесь с пенкой или гелем
Да, утром тоже нужно тщательно, но без фанатизма очищать кожу — например, используя для этого пенку или гель. Они удалят с поверхности кожи омертвевшие клетки, тон кожи станет ровнее, и лицо будет выглядеть более свежим. Кроме того, последующий уход сможет проникнуть в более глубокие слои кожи и показать себя с лучшей стороны.
Дело в том, что за ночь на коже образуется небольшая жирная пленка, которая создает дополнительные препятствия между ней и дневным кремом. Если не очистить кожу утром, эта пленка может затруднить проникновение активных ингредиентов в креме, что снизит эффективность ухода.
Очищение утром поможет не только подготовить кожу к последующему уходу, но и поддерживать ее здоровое состояние в течение дня. Утреннее очищение способствует удалению излишков кожного сала и загрязнений, которые могут накопиться на коже за время сна. Это особенно важно для людей с жирной или комбинированной кожей, которые часто сталкиваются с проблемой блеска и расширенных пор.
Особое внимание следует уделить выбору подходящего очищающего средства. Пенка или гель должны соответствовать вашему типу кожи, быть мягкими и не вызывать пересушивания. Используйте утренний очищающий продукт с легкими массирующими движениями, чтобы активизировать кровообращение и подготовить кожу к уходу.
Не забывайте о деликатности в отношении кожи лица. Слишком сильное и грубое очищение может повредить ее защитный барьер и вызвать раздражение. Умеренность и регулярность в уходе помогут добиться здоровой и красивой кожи, которая будет радовать вас на протяжении всего дня.
Совет № 4: всегда используйте солнцезащитный крем
Не важно, 40-градусная жара на улице, идет снег или льет дождь, даже малейшие лучи солнца повреждают кожу и заставляют ее быстрее стареть. Поэтому использование солнцезащитного крема, например SPF 30, должно быть такой же частью утреннего ухода, как чистка зубов, вне зависимости от времени года, что поможет отлично подготовить кожу с макияжу, например с красной помадой.
Солнцезащитный крем с высоким SPF (фактором защиты от солнца) играет ключевую роль в защите кожи от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. УФ-излучение солнца вызывает повреждение ДНК кожных клеток, что приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, пигментных пятен и других проблем.
Даже в пасмурную или прохладную погоду, ультрафиолетовые лучи способны проникать сквозь облака и окна, поэтому применение солнцезащитного крема должно быть постоянной практикой. Он обеспечивает надежную защиту от UVA и UVB лучей, которые являются основной причиной фотостарения и повреждения коллагена в коже.
Выбирайте солнцезащитные кремы с SPF 30 или выше, так как они обеспечивают высокую защиту кожи. Кроме того, регулярно переапплицируйте крем, особенно после купания или потоотделения, чтобы обновить защитный слой.
Совет: не полагайтесь на косметику со встроенным фактором защиты от солнца, обычно он слишком низкий. Лучше приобрести отдельный солнцезащитный продукт и использовать его вместе с вашими любимыми косметическими средствами. Таким образом, вы обеспечите максимальную защиту кожи от неблагоприятного воздействия солнечных лучей и сохраните ее молодость и красоту на долгие годы.
Совет № 5: не пропускайте завтрак
Конечно, иногда вместо того, чтобы приготовить себе кашу, можно поспать на полчаса дольше. Но помните о том, что первый прием пищи оказывает огромное влияние на кожу. Например, овсянка содержит антиоксиданты, которые запускают процесс естественного омоложения, а в ягодах есть витамины С и Е, которые способствуют увлажнению и выработке коллагена, придающего коже упругость и эластичность.
Завтрак является важной частью рациона питания, особенно когда дело касается кожи. При правильном выборе продуктов, он может стать не только вкусным, но и полезным для кожи. Овсянка – отличный вариант для завтрака, так как она содержит богатый набор витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют здоровью кожи и ее омоложению.
Антиоксиданты, содержащиеся в овсянке, помогают бороться с свободными радикалами, которые могут повреждать клетки кожи и приводить к преждевременному старению. Это способствует улучшению текстуры кожи и придает ей здоровый сияющий вид.
Ягоды, которые можно добавить в овсянку, богаты витаминами С и Е, которые являются мощными антиоксидантами. Витамин С стимулирует производство коллагена, который укрепляет структуру кожи, делая ее более упругой и гладкой. Витамин Е, в свою очередь, помогает увлажнить кожу и смягчить ее, предотвращая сухость и шелушение.
Если у вас совсем нет времени на приготовление завтрака утром, вы можете заранее приготовить кашу вечером. Например, можно залить овсянку кипятком вечером, добавить ягоды и орехи, закрыть контейнер и убрать в холодильник. Утром вы просто достанете готовую кашу из холодильника и сможете насладиться вкусным и полезным завтраком, который также будет способствовать здоровью и красоте вашей кожи.
Следуя этим рекомендациям утром, вы сможете выглядеть свежо и хорошо на протяжении всего дня. Здоровая и ухоженная кожа, подтянутые контуры лица и хорошее самочувствие – это ключевые факторы, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и выглядеть прекрасно.
Регулярные утренние упражнения помогут активизировать обмен веществ и укрепить мышцы лица и шеи, что сделает контуры более подтянутыми. Дополнительные движения и потанцевать позволят активизировать лимфатический отток, уменьшить отеки и подарят коже здоровое сияние.
Правильный уход за кожей утром поможет подготовить ее к макияжу, если вы предпочитаете его использовать. Качественный солнцезащитный крем защитит вашу кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвратит преждевременное старение.
Здоровое питание и умеренные физические нагрузки обеспечат вашему организму необходимые питательные вещества и энергию, что положительно отразится на коже и общем самочувствии. Запаситесь водой и свежими фруктами на день, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи и общий тонус организма.
Внимание и уход, которые вы уделяете себе утром, помогут вам преодолеть негативные эмоции и стресс, которые могут сопровождать вас в течение дня. Уверенность в своей коже и внешности поднимет ваше настроение и поможет выглядеть лучше.
Помните, что забота о себе – это инвестиция в вашу красоту и здоровье на долгие годы вперед. Используйте эти рекомендации как основу для своего ежедневного ритуала ухода и питания, и вы обязательно заметите положительные изменения, которые приведут к улучшению вашего общего состояния и внешности на протяжении всего дня. Заботьтесь о себе, любите свою кожу, и она ответит вам красотой и здоровьем!
Рекомендуем
Убираем дряблость кожи на теле
